春から初夏にかけての気候変動により、疲労感を感じる人が多いです。
整体を通じて疲労感を改善する具体的な施術内容や、セルフケアのポイントを紹介します。
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春から初夏にかけての季節の変わり目は、体調を崩しやすく疲労感を感じやすい時期です。
この時期は気温や湿度の変動が激しく、自律神経が乱れやすくなります。
さらに、新しい環境や生活リズムの変化も重なり、疲労が蓄積しやすい状況が続きます。
今回のコラムでは整体の施術を通じて疲労感を軽減し、健康的な生活を送るための方法についてご紹介します。
目次
整体とは何なのか？
整体には様々な手法や流派があります。
一般的な整体は体の歪みを整え、筋肉や関節の柔軟性を高めることで、身体全体のバランスを改善する施術法を指します。
整体の施術は、主に手技を用います。
器具や道具を使うこともありますが、主な施術は手や指を使ったものです。
手技によって筋肉の緊張を解消し、全身の血行を促進することで、自然治癒力を高めることを期待します。
全身の筋緊張は交感神経の働きを過剰にし、ストレスや疲労を一層強固なものにします。
血流の低下は疲労感がいつまでも残ったり、精神的な不安定性の原因の一つです。
整体は上記二つの問題に対して作用するため、慢性的な疲労やストレスの軽減に効果的であると考えられています。
当院の整体は今ある痛みや症状を緩和することだけを目的としません。
痛みや症状が生み出されてしまう根本的な問題にアプローチするため、長期的な健康の維持を期待できます。
疲労感の原因は？
疲労感の原因はさまざまですが、主なものとして以下の点が挙げられます。
筋肉の緊張と凝り
長時間のデスクワークや不適切な姿勢を続けることによって筋肉が緊張します。
筋肉が緊張すると筋肉の中を走行している血管の働きが低下します。
血管の働きが低下すると血流が悪化し、疲労物質が蓄積するため疲労を感じます。
自律神経の乱れ
季節の変わり目や継続的なストレスによって自律神経が乱れます。
自律神経が乱れると人体の生理作用の働きが弱くなり体のリズムが崩れます。
その結果、人体に働いていた自浄作用が弱くなって疲れが取れにくくなります。
睡眠不足
質の良い睡眠が取れないと、体の回復が不十分になります。
その結果としていつまでも疲労感が残り堆積していきます。
疲労軽減に整体ができること
整体の施術を受けることで、これらの原因に対して次のような効果が期待できます。
筋肉の緊張を解消する
整体で筋肉の緊張を手技で解消し、血流を改善します。
筋緊張が緩和して血流が促進されると筋肉への酸素供給量が増えます。
酸素供給量が増えると筋肉の新陳代謝が促進されます。
この結果、疲労物質の排出が促され体がリフレッシュされます。
自律神経の働きを調整
整体の施術には自律神経のバランスを整える効果があります。
特に、背骨や首の調整が有効です。
背骨や首の周辺には自律神経のセンサーが多数存在しています。
施術によって副交感神経の機能に働きかけて、心身がリラックスした状態になります。
睡眠の質の向上
整体を受けると筋肉の緊張が緩和され、副交感神経の働きが促されリラックス効果が得られるため、睡眠の質が向上します。
質の良い睡眠は、疲労回復に欠かせませんね。
具体的な整体の施術内容は？
整体で行われる具体的な施術内容として、以下のようなものがあります。
筋肉へのストレッチ手法
凝り固まった筋肉をストレッチし、柔軟性を高めることで血行を促進します。
特に、肩や腰などの筋肉は疲労がたまりやすいので重要です。
ストレッチというと、ジムやスポーツクラブで行われるようなものを想像されるかもしれません。
当院で行うストレッチはこのようなストレッチではなく手技の一形態です。
特定の角度で筋肉に『テコ』をかけて動かすことで柔軟性と血行促進を図る手技です。
細かくお伝えすると非常に話が複雑になるため、ストレッチ手法という呼び方でご説明しています。
関節の調整
関節の可動域を広げて、全身のバランスを改善します。
可動域が広がると体を動かす際に筋肉にかかる負担が減るだけでなく、姿勢を維持するための筋肉の負担が小さくなります。
後者の効果の方が重要で、その結果として全身の疲労感が軽減されます。
骨盤矯正
骨盤の歪みを正すことで、姿勢が良くなって筋肉や関節への負担が軽減されます。
骨盤矯正というと、骨盤のズレをバキッと調整するイメージがあるかもしれません。
当院で行う骨盤矯正はバキバキするタイプの調整ではなく、骨盤周辺の靭帯・神経・リンパ反射へ働きかける比較的ソフトなものです。
骨の歪みを物理的にどうこうするのではなく、骨盤の操作をすることで足の神経や運動機能、呼吸や消化能力などに働きかけます。
細かくお伝えすると話がわかりづらくなるため、骨盤調整という呼び方でご説明しています。
整体を受ける際の注意点
整体の効果を最大限に引き出すためには、ご注意いただくことがあります。
定期的な施術
一度の施術で大きな効果を感じることもありますが、定期的に通うことで持続的な効果が得られます。
短期間でも効果を『感じる』ことはありますが、本当にお体の状態が変化して安定していくには一定の期間の施術が必要です。
個々の状態に合わせた施術プランを立て、最初の状態に戻らないようにしっかりとお体をよくしていきましょう。
セルフケアの実践
整体師の指導のもと、自宅でできるセルフケアを実践することで、施術効果を維持できます。
簡単なストレッチやエクササイズを日常生活に取り入れることで、より早く改善していきます。
逆に、間違ったセルフケアは体の状態を悪化させてしまいます。
どんなメニューをどれくらい行うかは人によって異なります。
検査を行って経過を見た上でプログラムを組みましょう。
適切な生活習慣の維持
整体の施術だけでなく、日常の生活習慣も見直すことが重要です。
バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動を心がけることで、疲労感の軽減に繋がります。
その人の体質や状態によって相性の良いもの（行為）、悪いもの（行為）は変わります。
全て完璧に健康的な生活を送るのは難しいですが、あなたにとっての要点を押さえた生活習慣はそれほど難しくありません。
こちらも検査に基づいて経過を見た上で改善案をご提案します。
まとめ
春から初夏にかけての季節の変わり目は、体調管理が難しい時期です。
しかし、整体の施術を通じて体のバランスを整え、疲労感を軽減することで、健康的な生活を送ることができます。
当院では、個々の状態に合わせた施術を行い、皆様の健康をサポートします。
慰安的なリフレッシュで終わらせずに、体の根本的な問題に継続的にアプローチすることが重要です。
ぜひこの機会に整体を活用して、疲労感を解消して元気な毎日を手に入れてください。
